Bonjour Christine 🤗
BIENVENUE DANS VOTRE OFFRE PERSONNELLE “TRANSITION”
Vous venez de vous offrir un magnifique cadeau : celui de reprendre les rênes de votre vie avec clarté, confiance et joie de vivre
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Félicitations Christine 🎉
Vous n’êtes pas seule dans cette aventure… Ma mission ? Être là pour vous épauler, vous encourager avec douceur et bienveillance, et vous soutenir à chaque étape de votre “rêve-olution”.
Tout au long de ces 12 mois d’accompagnement, nous allons prendre le temps de poser les choses à plat, d’éclairer ce que vous voulez vraiment, d’identifier ce qui vous freine, et surtout de mettre en place des actions concrètes pour vous permettre d’avancer.
Un pas après l’autre. À votre propre rythme. Avec lucidité bien sûr, mais aussi avec cœur et détermination.Vous pouvez compter sur moi pour vous dire les choses avec honnêteté, vous aider à élargir votre champ des possibles, et célébrer avec vous chaque victoire - petite ou grande - qui naîtra de vos actions quotidiennes.
Merci pour la confiance que vous m’accordez.
Je suis honorée de vous accompagner dans cette nouvelle étape de votre vie ✨C’est parti 😃
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CETTE OFFRE COMPREND VOS 3 ESPACES DÉDIÉS…
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Votre Programme 100% Personnalisé
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Vos Séances de Soutien Express Illimité
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Vos Séances d’Approfondissement
…VOS RESSOURCES DE PREMIÈRE NÉCESSITÉ SUR-MESURE…
Tenez bon Christine... Vous y êtes presque 🌴
Ces premiers outils sont votre kit de survie pour les 3 prochains mois.
Ici pas de programme lourd, juste des ressources express et douces à utiliser au jour le jour.
Cette liste non exhaustive sera alimentée au fil de l’eau en fonction de vos retours.
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Ces outils sont là pour vous soutenir, pas pour vous brusquer ou encore vous surcharger.
Votre corps est votre meilleur guide. Restez toujours à son écoute.
Si vous ressentez un malaise, des vertiges ou une gêne lors d’une pratique, arrêtez-vous immédiatement et revenez à une respiration naturelle.
Aussi, en cas de condition médicale particulière, pensez à toujours demander l'avis de votre médecin avant de pratiquer.
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Respiration Wim Hof (12 min)
3 séries de 30 respirations profondes + rétention
Boost énergétique immédiat
Support vidéo : https://youtu.be/9Wrqi_q2z6M?si=QS-hrLZa-AntOWpX
Respiration du feu / Kapalabhati (12 min)
Expirations abdominales rapides et puissantes
Réveille le système nerveux
Support vidéo : https://youtu.be/El1T8eoPzXs?si=8B3Qdb_HhlcRlDU6
Automassage du corps énergisant (6 min)
Tapotements, frottements et massages du corps
Réactive la circulation et l’éveil
Support vidéo : https://youtu.be/Db6rF7G06Cs?si=lYrABwFuqYMaVjhN
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Cohérence cardiaque (5 min)
5 secondes d’inspire / 5 secondes d’expire pendant 5 min
Effet immédiat sur le système nerveux
Support vidéo : https://youtu.be/UXgQDMQBTSY?si=hjAq1E65sbXoIbm5
Respiration 4-7-8 (3 min)
Inspire 4 temps / Rétention 7 temps / Expire 8 temps
Anti-stress ultra-puissant
Support vidéo : https://youtu.be/d0vnjEYCPCs?si=5evT7OB6yIff9FR0
Body Scan express (8 min)
Balayage corporel guidé pour relâcher les tensions
Parfait en pause déjeuner
Support vidéo : https://youtu.be/FqOXrmF1oIk?si=sMI1LsL4NGNOeK-m
EFT Tapping basique (5 min)
Tapoter des points d’acupression tout en répétant des affirmations, pour apaiser et réguler le système nerveux
Support vidéo : https://youtu.be/Gl67XAj27HU?si=hb3fOrkUR3f-5AAx
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Yoga Nidra pour dormir profondément (30 min)
Relaxation guidée
Équivaut à 2h de sommeil réparateur
Parfait avant de dormir, en cas d’insomnies, ou encore après une journée stressante
Support vidéo : https://youtu.be/6ewjxolrUQE?si=hFIobXeqQlARi6cs
Respiration 4-6 pour un endormissement plus rapide (5 min)
4 secondes d’inspire / 6 secondes d’expire pendant 5 min
En position allongée dans le lit
Support vidéo : https://youtu.be/DhawM4Pf-9U?si=3wE0f-8C52BeDDUO
Protocole olfactif pour un sommeil apaisé (3 min)
Lavande vraie / Camomille Romaine / Marjolaine à coquille
Rituel du coucher apaisant
Support vidéo : https://youtu.be/HOJFDux4kXk?si=DhyMMYTh9O0NZ7rF
Vos retours sont précieux pour moi 🌱
En prenant régulièrement le temps de partager votre expérience avec ces outils, vous me permettrez de mieux vous accompagner et d’ajuster vos ressources selon vos besoins réels.
…ET VOS 3 RESSOURCES SUPPLÉMENTAIRES
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Pause Conviviali’Thé
Besoin d’un espace ressourçant ?
Rejoignez-nous sur WhatsApp, du lundi au vendredi, pour partager des moments de douceur, des astuces bien-être et une touche de légèreté au quotidien.
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Pause Séréni’Thé
Besoin d’un espace inspirant ?
Rejoignez-nous sur WhatsApp, chaque jeudi pour un audio de 6 minutes dédié à mon vécu de future ex-surmenée, pour cultiver la sérénité au quotidien.
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Pause Volon’Thé
Besoin d’un espace nourrissant ?
Retrouvez toutes vos lettres d’information mensuelles “Les 6 pauses Volon’Thé de Léti”, diffusées chaque 1er jour du mois, pour embellir votre vie en douceur.
UN BESOIN, UNE QUESTION ? JE SUIS LÀ
Votre accompagnement ne s’arrête pas à nos rendez-vous. Entre deux séances, une question, un doute, une découverte à partager ? Je suis là.
N’hésitez pas à me contacter ! Je m’engage à vous répondre sous 2 jours ouvrables, pour vous accompagner comme il se doit dans votre cheminement vers plus de sérénité.