🎶 Pause Saisonnali’Thé Automne — Clé d’une douceur habitée
✨ Article paru le 06/10/2024 et mis à jour le 21/10/2026, contenant ma playlist bien-être automne : la sélection musicale automnale de Léti’Quête que tu es libre de partager — en mentionnant respectueusement la source et en indiquant le lien vers cette page.
Toute reproduction, modification ou redistribution sans autorisation est interdite et contraire à notre éthique commune.
Je suis Laëtitia Vasseur-Reibel, mais appelle-moi Léti 🦉
Tu ne me connais pas encore ? Découvre qui je suis 📖
Tu connais déjà l’article ? Accède directement à la playlist 🎶
📖 8 minutes
❓ Une playlist bien-être, c’est quoi exactement ?
Tu as peut-être déjà croisé ces listes de lecture qu’on retrouve un peu partout — sur Spotify, dans les cafés, en fond de yoga ou simplement dans les écouteurs d’un ami qui semble traverser l’automne avec une sérénité particulière.
Une playlist bien-être, c’est ça — mais construite avec intention.
Pas une simple compilation de morceaux que j’aime (même si c’est d’abord pour moi que je le fais 🥰). Une sélection pensée comme un compagnon de saison : des titres choisis pour leur capacité à toucher quelque chose de juste en nous, à créer une atmosphère, à nous accompagner sans rien exiger.
Pendant ces 18 heures, tu n’as rien à faire.
Tu lances la playlist. Et tu vis ta vie — ou tu te poses, c’est toi qui choisis.
Que ce soit Roslyn de Bon Iver et St. Vincent qui effleure l’essentiel sans le nommer, Into The Mist d’Eivør qui nous emmène quelque part à l’intérieur, ou Storms de Fleetwood Mac qui pose une paix tranquille et apaisée — chaque titre est là pour une raison. Ensemble, ils forment un fil sonore pour nous aider à accueillir l’automne tout en douceur.
Cette playlist est un espace où rien n’est exigé de toi — sinon d’être là, et de ressentir.
🍁 Pourquoi une playlist dédiée à l’automne ?
Cette playlist suit le rythme de la nature.
Elle accompagne la saison qui ralentit.
Elle t’accompagne, toi, au fil de ses couleurs.
L’automne a une couleur émotionnelle particulière. Il ralentit. Il intériorise. Il ramène à l’essentiel — l’envie de se poser, de se reconnecter à soi, de laisser tomber ce qui ne sert plus, telles les feuilles qui quittent les arbres sans effort.
Et la musique, elle, parle exactement ce langage-là.
Certains titres ont ce pouvoir étrange de nous rejoindre exactement là où on est — pas pour nous transformer de force, mais pour accompagner notre descente intérieure. Not About Angels de Birdy qui met des mots sur ce qu’on n’ose pas encore nommer. All I Want de Kodaline qui dit exactement ce qu’on ressent sans qu’on ait à l’expliquer. Into The Mist d’Eivør qui ouvre un espace intérieur plus grand que le quotidien. Ce ne sont pas des morceaux qui guérissent. Ce sont des morceaux qui disent : “tu peux traverser ça, et tu n’es pas seul·e.”
C’est exactement l’intention derrière cette sélection automnale : t’offrir une musique qui soit à la hauteur de la saison — à la fois dans ses moments de mélancolie douce et dans ses temps de transformation intérieure.
Un accompagnement sonore pour habiter l’automne pleinement — depuis ton canapé ou durant ton bol d’air quotidien, à l’heure qui te convient.
✨ Ce que tu vas vivre durant 18 heures
18 heures. Le temps qu’il faut, parfois, pour que quelque chose en nous accepte enfin de lâcher. Je t’offre cet espace de retour à la sérénité — sans urgence, sans pression.
285 morceaux de 3 min 47 en moyenne, signés par près de 190 artistes et groupes différents, sur presque 60 ans de musique : de Yesterday des Beatles, sorti en 1965, à Northern Attitude de Noah Kahan et Hozier, paru en 2023. Tu croiseras souvent Taylor Swift, l’artiste la plus présente avec 13 titres, suivie de Bon Iver et Novo Amor (9 titres chacun), puis d’Ed Sheeran et Sufjan Stevens (8 titres chacun).
Certains titres portent la saison jusque dans leur nom : we fell in love in october de girl in red, Autumn Sweater de Yo La Tengo, Harvest Moon de Neil Young, Autumn in Paris de Jan Baars, et même L’automne des Quatre saisons de Vivaldi 🍁
Il y a les moments de mélancolie douce : tu t’installes sous un plaid, Cold d’Aqualung et Lucy Schwartz démarre, et tu te sens soudainement exactement là où tu dois être dans cette saison qui se pose.
Il y a les moments de vibration profonde : une voix arrive, tu fermes les yeux sans savoir vraiment pourquoi, et quelque chose en toi se détend, se lâche.
Et puis il y a les moments plus intimes — Roslyn, Witches, Perfume — où quelque chose remonte. Une douceur enfouie, une émotion qui cherchait à être entendue, une gratitude pour cette saison qui ose ralentir.
Ces moments-là ne sont pas des accidents. Ils font partie de l’expérience automnale.
L’automne est une saison d’intériorisation — il nous met naturellement en contact avec ce que l’on porte, ce que l’on traverse, ce que l’on apprend de soi. Et si un titre fait monter quelque chose, c’est souvent parce que c’était là, quelque part, qui attendait d’être accueilli.
Accueille ce qui vient, sans attente, sans jugement — c’est là que ton chemin vers ta propre “gaie-rison” commence vraiment.
🎧 Comment écouter cette playlist ?
Il n’y a pas de mode d’emploi — c’est précisément ce qui la rend si accessible.
Tu peux la lancer en fond pendant que tu prépares un repas réconfortant. La laisser tourner pendant ta méditation du matin. La mettre en route pendant ta promenade sous les feuilles dorées, à la place d’un scroll sans fin.
Elle s’adapte à toi — pas l’inverse.
Si tu veux enrichir le moment, quelques gestes simples suffisent : une bougie allumée, un plaid, quelques feuilles ramassées en balade posées sur la table. Une infusion de saison qui fume. Ces petits riens créent un cocon automnal qui invite naturellement à s’installer — et dans cet espace, la musique peut faire son chemin un peu plus librement.
Et si tu as un moment plus calme devant toi, tu peux poser une intention légère avant d’appuyer sur “Play”. Quelque chose de simple, comme : “Je m’offre ce moment pour traverser la saison avec douceur.” C’est tout.
Le reste, laisse la musique s’en occuper.
🗝️ 5 façons de l’intégrer à ton automne
Cette playlist est pensée pour se glisser dans les interstices de ta vie — pas pour y ajouter quelque chose de plus.
Le matin, avant de consulter ton téléphone
Laisse-la accompagner tes premiers gestes. C’est une façon de commencer la journée à ton rythme, accordé·e à l’énergie automnale, pas dans celui des notifications.
En fond, pendant tes tâches du quotidien
Cuisine, rangement, comptabilité — les mêmes gestes ordinaires deviennent une expérience sensorielle différente avec les bons sons en arrière-plan. Et parfois, un titre arrive exactement au bon moment.
Lors des journées où le gris prend le dessus
Quand l’automne pèse un peu, quand l’élan manque — relance la playlist. Pas pour “aller mieux”, mais pour ne pas traverser ça seul·e.
Pour une pause sonore de 20 minutes
Les yeux fermés, sans pression de méditer “correctement”. Laisse simplement ton corps et ton mental respirer un peu. C’est l’une des pratiques de régénération les plus douces de la saison.
Le soir, pour déposer la journée
Quelques titres apaisants, une boisson chaude, et un retour à toi-même avant de dormir.
Chaque écoute est une façon de dire à ton corps : “L’automne n’est pas à traverser — il est à habiter.”
🌿 Une petite note avant de commencer
Cette playlist est une ressource de bien-être partagée avec amour — pas un acte thérapeutique.
Certains titres, par leur profondeur émotionnelle, peuvent faire remonter des souvenirs ou des sensations inattendues : nostalgie, manque, chagrin, parfois même des thèmes de deuil. C’est normal, et c’est souvent ça qui est beau. Si ça arrive, accueille-les avec bienveillance — et n’hésite pas à faire une pause si tu en ressens le besoin. Quelques titres comportent aussi des paroles explicites : la playlist s’adresse à un public adulte.
Si tu traverses une période de grande fragilité, prends soin de toi d’abord, et entoure-toi de personnes de confiance ou d’un·e professionnel·le si tu en ressens le besoin. La musique sera là quand tu seras prêt·e.
Prendre soin de toi, c’est aussi respecter ce dont tu as besoin ce jour-là.
🎶 Découvre ta Pause Saisonnali’Thé automnale
🍂 Intègre la musique dans ton automne au quotidien
La playlist n’est pas une fin en soi — c’est une compagne. Ce qui compte, c’est la relation que tu construis avec elle au fil de la saison.
L’automne dure. Et c’est justement pour ça qu’un accompagnement sonore régulier peut faire une vraie différence — pas de façon spectaculaire, mais de façon douce et durable.
Reviens-y souvent. Laisse certains titres devenir “tes” titres de cet automne. Note ceux qui te touchent particulièrement. Crée peut-être ton propre rituel d’écoute — une bougie, un moment, une boisson chaude.
La musique a cette capacité rare de marquer le temps sans qu’on s’en rende compte. Dans quelques années, tu entendras peut-être All I Want ou Into The Mist et tu te souviendras exactement de cet automne — de ce que tu traversais, de comment tu te sentais, de ce que tu apprenais sur toi.
C’est ça, la vraie magie d’une playlist de saison.
Chaque écoute est un souvenir en train de se créer. Chaque titre, une petite lumière dans la saison qui se pose.
🎼 Retrouve mes autres ressources musicales
Envie d’aller plus loin dans ton exploration sonore ?
Cette playlist automnale fait partie de ma série de 4 playlists Pause Saisonnali’Thé — une pour chaque saison, pour t’accompagner au doux rythme de la nature :
Tu préfères une playlist qui suit ton besoin du moment plutôt que le calendrier ? Découvre mes 8 playlists thématiques :
Et si tu souhaites explorer les sons d’une façon encore plus immersive, découvre mes voyages sonores dédiés aux 7 chakras hindous — des explorations de 18 minutes guidées par des bols tibétains et autres sons naturels :
Pour ne rien manquer de mes ressources offertes et de mon actualité, abonne-toi gratuitement à ta pause mensuelle Volon’Thé 📬
Playlists, voyages sonores, articles et ressources : autant de portes d’entrée pour une même invitation — prendre soin de toi, à ta façon.
💬 Et toi, qu’est-ce que cette playlist t’a apporté ?
Ton automne est aussi unique que tu l’es — et j’adorerais lire tes histoires et découvertes 🍁
Dans quel état d’esprit étais-tu quand tu as appuyé sur “Play” ?
Y a-t-il un titre qui t’a particulièrement touché·e — et pourquoi ?
Cette playlist a-t-elle changé quelque chose dans ta saison automnale ?
Si cet article t’a plu, partage tes ressentis en commentaire juste en dessous 👇
Ensemble, créons un espace où nos expériences se croisent et où nous pouvons tous apprendre, échanger et grandir à travers cette belle aventure qui nous unit : la vie.
Quelque chose t’a semblé flou ou perfectible ? Je suis à l’écoute de toute remarque constructive — laisse-moi un commentaire ou écris-moi directement (contact@letiquete.fr) 🤗
En attendant de te retrouver pour une prochaine étape de ton exploration saisonnière, prends soin de toi 🌿
Et si tu as envie d’aller plus loin dans ta démarche vers ton mieux-être :
👉 Mes ressources gratuites t’attendent dans ton espace Apar’Thé ☕
👉 Ma séance À Corps Parfaits est là pour t’accompagner en douceur.
💜dialement,
Léti 🦉
Ma sélection musicale pour recharger tes batteries 🌻 — 359 titres choisis avec soin pour t’accompagner tout au long de l’été, entre musique énergisante et feel-good.