Épisode 27 : Les rechutes, compagnes de route inattendues
Bienvenue dans le vingt-septième épisode de Pause Séréni’Thé !
On entre ensemble dans le trimestre “Approfondir et Ancrer”, et j'avais envie de commencer par quelque chose de vrai, de pas toujours raconté : les rechutes… ces semaines où l’on croit reculer alors que l’on est peut-être en train d’intégrer.
Spoiler : les rechutes ne sont pas des échecs. Ce sont des compagnes de route — et l’apprendre change tout 😉
Prêt·e à prendre cette pause avec moi ?
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Coucou toi ! Je suis Laëtitia Vasseur-Reibel, mais appelle-moi Léti.
Il y a quelques semaines, j'ai vécu un de ces épisodes : rituels du matin abandonnés, sommeil perturbé, limites franchies pour ne pas décevoir. Et le soir, cette voix : "Tu vois, tu n'as pas vraiment changé."
Ce qui m'a libérée, c'est de comprendre que ces moments-là ne sont pas des rechutes. Ce sont des signaux d'intégration. Les spécialistes du changement comportemental le confirment : les rechutes font partie structurellement du processus de transformation. Ce qui évolue avec le temps, ce n'est pas leur absence — c'est la rapidité et la douceur avec lesquelles on en revient.
Aujourd'hui, quand ça arrive, je me pose une question simple : qu'est-ce que cette période essaie de me dire ? Souvent, les automatismes reviennent quand quelque chose a bougé à l'extérieur. Ce n'est pas un échec de caractère — c'est une réponse de survie.
Ensuite, je fais une seule chose. La plus simple. Un ancrage minuscule. Une tasse de thé dans le silence, trois lignes dans mon journal, cinq respirations. Et de là, le reste revient.
Et toi, tu as déjà trouvé un geste-ancre qui t'aide à te reconnecter dans ces moments-là ?
Prends soin de toi et à très vite !
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