Épisode 28 : Réapprendre à écouter son corps au quotidien
Bienvenue dans le vingt-huitième épisode de Pause Séréni'Thé !
Dans cet épisode, j'explore quelque chose de plus subtil que les grands signaux d'alerte du surmenage — ces murmures corporels que j'ai mis des années à apprendre à entendre. Et à vraiment écouter.
Spoiler : mes épaules en savent plus long que mon agenda 😉
Prêt·e à prendre cette pause avec moi ?
-
Coucou toi ! Je suis Laëtitia Vasseur-Reibel, mais appelle-moi Léti.
Pendant des années, j'entendais mon corps. "J'ai faim — je mangerai plus tard." "Je suis fatiguée — je tiendrai encore deux heures." Entendre sans vraiment écouter. C'est une différence énorme.
Écouter, c'est s'arrêter. Se demander : que me dit ce signal, là, maintenant, vraiment ?
J'ai commencé par remarquer mes épaules. Elles se contractent avant même que j'aie conscientisé un problème. Maintenant, quand elles montent vers les oreilles, je m'arrête. Je respire. Je me demande ce qui se passe vraiment.
La pratique qui a le plus changé les choses pour moi, c'est le scan corporel du matin. Avant de me lever, une minute les yeux fermés : je parcours mon corps de la tête aux pieds. Pas pour analyser — pour observer. Où est-ce que ça tire ? Où est-ce que c'est léger ? Une minute. Et pourtant, une information précieuse sur comment je suis ce matin-là.
L'autre pratique : me poser une vraie question avant chaque repas. Pas par automatisme. Pas par habitude. Vraiment : est-ce que j'ai faim ? De quoi mon corps a-t-il envie ?
Ce chemin m'a révélé des choses inattendues. Que certaines personnes me contractent physiquement avant d'avoir dit un mot. Que ma fatigue d'après-midi est réelle, pas un caprice — et qu'en l'honorant avec une petite balade, je suis bien plus efficace ensuite. Que la joie, pour moi, se ressent d'abord dans la poitrine.
Le corps n'est pas un obstacle. C'est un guide. Peut-être le plus fiable que nous ayons.
Prends soin de toi et à très vite !
Si tu es et/ou connais une personne surmené.e, futur.e ex-surmené.e ou encore ex-surmené.e, n’hésite pas à rejoindre et/ou partager notre communauté “Pause Séréni’Thé” sur WhatsApp pour recevoir :
👉🏻 Le rappel hebdomadaire de la diffusion des prochains épisodes
👉🏻 L’accès privilégié à un groupe d’échange bienveillant autour du burnout
