Podcast dédié au burn-out - Clé d’une pause Séréni’Thé
Le journal de bord d’une future ex-surmené·e — en 6 minutes par semaine
👉 Accéder directement aux épisodes
Tu te sens épuisé·e, débordé·e, à bout... mais tu ne sais pas trop comment nommer ce que tu traverses ?
Bienvenue dans ta pause Séréni’Thé !
Je suis Laëtitia Vasseur-Reibel, mais appelle-moi Léti 🦉
Chaque semaine, je partage avec toi un épisode de ma propre histoire : celle d’une personne qui a longtemps couru après le temps, ignoré les signaux de fatigue et fini par s’écrouler en 2020.
Cette épreuve est alors devenue pour moi la quête d’un véritable “apprenti-sage” — et c’est ce chemin que je t’invite à explorer avec moi, à travers des tranches de vie authentiques, des prises de conscience et des outils bien-être concrets.
6 minutes. Chaque semaine. Rien que pour toi 🎧
Ce podcast est fait pour toi si…
Tu te reconnais dans au moins l’une de ces situations :
✅ Tu fonctionnes depuis trop longtemps en mode “pilote automatique”
✅ Tu te demandes si ce que tu ressens, c’est vraiment du surmenage
✅ Tu t’es perdu·e à force de donner aux autres — et tu veux te retrouver
✅ Tu veux comprendre ton épuisement sans jargon médical ni grande théorie
✅ Tu cherches une voix douce et authentique pour t’accompagner dans ta reconstruction
✅ Tu as besoin de te sentir moins seul·e dans ce que tu traverses
Ce podcast n’est pas réservé qu’aux personnes en burn-out déclaré.
Il s’adresse avant tout à toutes celles et ceux qui se sentent surmené·e·s, épuisé·e·s, ou simplement en quête de plus de légèreté au quotidien 🤗
Un podcast de pur témoignage humain, sans théorie fumeuse
Pause Séréni’Thé, c’est mon histoire racontée par moi-même.
Pas le discours d’une expert·e. Pas la longue liste de conseils à appliquer à la lettre.
Juste moi, honnête et sans filtre, te partageant ce que j’ai vécu et compris au fil des années, et surtout ce qui m’a aidée à retrouver mon propre chemin vers la légèreté et la félicité.
👉En savoir plus sur moi
Chaque épisode dure 6 minutes — une vraie pause, courte et nourrissante, que tu peux glisser dans ta journée sans effort.
Au fil des semaines, on explore ensemble :
🎙️ Mon parcours — les faits, les émotions, les prises de conscience qui ont tout changé
🛠️ Des outils bien-être — simples, accessibles, que j’utilise moi-même au quotidien
💬 Des témoignages — pour que tu te sentes moins seul·e et plus compris·e
🌱 Des pépites d’un “apprenti-sage” — ce que j’aurais aimé savoir avant de m’écrouler
Marre de cheminer tout·e seul·e et te sentir isolé·e ?
Le podcast, c’est bien. Mais partager son chemin avec d’autres, c’est encore mieux !
En rejoignant la communauté WhatsApp “Pause Séréni’Thé”, tu accèdes à :
👉🏻 Un rappel hebdomadaire dès la diffusion de chaque nouvel épisode
👉🏻 Un espace d’échange bienveillant autour du burn-out et du surmenage
👉🏻 Une communauté de personnes qui comprennent vraiment ce que tu traverses
Nous rejoindre c’est gratuit, sans engagement, et ça fait du bien par où ça passe 😉
Prêt·e à plonger dans ma propre histoire ?
Découvre tous les épisodes juste en dessous ou, si tu préfères, retrouve l’intégralité de mes ressources mieux-être offertes directement dans Apar’Thé !
Et si tu souhaites aller plus loin avec un accompagnement personnalisé, je suis là 💜
Épisode 17 : Mes rituels du matin pour démarrer en douceur
Pas de téléphone au réveil, quelques minutes rien que pour moi, 30 minutes sans écran... Découvre comment mes rituels du matin ont transformé la couleur de mes journées, sans réveil à 5h ni programme intense.
Épisode 16 : Redécouvrir le plaisir de ne rien faire
Rêvasser, regarder la pluie, observer les nuages... Découvre comment j’ai réappris à ne rien faire vraiment — sans écran, sans objectif, sans culpabilité — et ce que j’ai retrouvé dans ces espaces vides : moi-même.
Épisode 15 : Le pouvoir du “non” sans culpabilité
Petits non, non bienveillant, délai de réponse... Découvre les 3 clés concrètes qui m’ont appris à dire non sans me sentir coupable. Parce que chaque non aux autres, c’est un oui à soi-même.
Épisode 14 : Mes 3 outils essentiels pour démarrer
Journal de bord, respirations conscientes, liste des “assez”... Découvre les 3 outils simples qui m’ont permis de commencer mon chemin vers moins de surmenage. Pas de matériel, pas de compétence particulière. Juste de la bienveillance.
Épisode 13 : Bilan du trimestre - Ce que j’ai compris
Trois mois de Pause Séréni'Thé, trois mois de partages et de prises de conscience. Découvre les 3 choses essentielles que j'ai comprises sur mon parcours et ce qui nous attend pour le prochain trimestre.
Épisode 11 : Accepter que je ne suis pas une machine
Pendant des années, j’ai traité mon corps comme une machine sans limites. Jusqu’au jour où il a dit stop. Découvre comment j’ai appris à respecter mes limites et à considérer mon corps comme un allié plutôt qu’un outil.
Épisode 10 : Ce que le surmenage m’a volé
Spontanéité, créativité, légèreté, présence... Le surmenage vole bien plus que l’énergie. Découvre tout ce que j’ai perdu sans m’en rendre compte et comment je récupère ces morceaux de moi, un pas après l’autre.
Épisode 9 : L’épuisement émotionnel dont on ne parle pas
Plus de joie, hypersensibilité, vide émotionnel... L’épuisement émotionnel est invisible mais dévastateur. Découvre comment le surmenage a vidé mon réservoir émotionnel et pourquoi c’est l’aspect le plus difficile à vivre.
Épisode 8 : Mes croyances limitantes sur le repos
Pendant des années, j’ai cru que me reposer était perdre du temps. Que c’était être paresseuse. Découvre comment mes croyances limitantes sur le repos m’ont épuisée et ce que j’ai compris quand j’ai enfin accepté de ralentir.
Épisode 7 : Le mythe du super-héros et ses ravages
Pendant des années, j’ai voulu tout gérer parfaitement. Être irréprochable au travail, parfaite à la maison, présente pour tout le monde. Découvre pourquoi ce mythe du super-héros m’a épuisée et comment j’ai appris à accepter mes limites.
Épisode 6 : Quand dire oui signifie se dire non
Pendant des années, je n’ai pas su dire non. Chaque oui que je donnais était un non à moi-même. Découvre pourquoi dire oui par peur de décevoir m’a épuisée et comment j’ai appris à poser mes limites.
Épisode 5 : Mon rapport toxique à la productivité
Pendant de longues années, ma valeur a dépendu de ma productivité. Et lorsque je me reposais, je culpabilisais. Découvre comment j’ai construit mon identité autour de ce que je faisais plutôt que de qui j’étais.
Épisode 4 : Ma charge mentale invisible au quotidien
Cette to-do list mentale qui tourne en boucle 24h/24. Ces mille pensées qui occupent ton cerveau en permanence. Découvre comment je me suis épuisée sans même m’en rendre compte.
Épisode 3 : Le jour où mon corps a dit stop
Un matin de 2020, après une semaine de vacances, j’ai fondu en larmes en reprenant le travail. Mon corps tremblait, ma tête se brouillait. Découvre ce jour où mon corps a refusé de continuer et ce qu’il m’a appris.
Épisode 2 : Les 3 signaux que j’ai ignorés trop longtemps
Fatigue permanente, irritabilité, incapacité à dire non... Pendant des années, j’ai ignoré ces signaux d’alerte. Découvre les 3 signaux que mon corps m’envoyait et que j’aurais dû écouter bien avant.
Épisode 1 : Pourquoi ce podcast ? Mon histoire de surmenée
En 2017, j’avais tout pour être heureuse. Pourtant, je me sentais vide et malheureuse. Découvre pourquoi j’ai créé ce podcast et comment mon corps m’a forcée à tout arrêter en 2020.