Épisode 14 : Mes 3 outils essentiels pour démarrer
Bienvenue dans le quatorzième épisode de Pause Séréni’Thé !
On entre dans le deuxième trimestre de notre aventure, et dans cet épisode, je te partage les 3 premiers outils qui ont vraiment changé quelque chose pour moi.
Spoiler : ils sont simples, accessibles, et pourtant redoutablement efficaces 😉
Prêt·e à prendre cette pause avec moi ?
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Coucou toi ! Je suis Laëtitia Vasseur-Reibel mais appelle-moi Léti.
Dans notre pause Séréni’Thé du jour, j’avais envie de te partager les 3 premiers outils qui ont vraiment changé quelque chose pour moi dans mon quotidien.
Quand on est en surmenage, on cherche souvent des solutions complexes, des méthodes sophistiquées.
Mais ce qui m’a vraiment aidée, c’était simple. Très simple.
Outil N°1 : Le journal de bord
Un cahier. Un stylo. Chaque matin ou chaque soir, quelques lignes. Sans structure imposée, sans obligation d’être cohérent.
Juste écrire ce qui est là. Ce que je ressens. Ce qui me pèse. Ce qui me fait du bien.
Écrire, ça extériorise. Ça libère. Ça permet de voir plus clair dans le brouillard intérieur.
Outil N°2 : Les respirations conscientes
3 respirations lentes et profondes. Juste 3.
Avant de me lever. Avant de manger. Avant de dormir.
Ça semble minuscule. Mais ça envoie un signal très puissant à ton système nerveux : tu es en sécurité. Tu peux ralentir.
Outil N°3 : La liste des “assez”
Chaque soir, noter 3 choses que j’ai faites ou vécues dans la journée qui méritent un “c’est assez”.
Pas “j’ai accompli ceci”. Pas une liste de succès. Juste : ce que j’ai fait aujourd’hui, c’était assez.
Ça rééduque le cerveau à reconnaître la suffisance. À sortir de la course permanente.
Ces 3 outils, ils ne nécessitent ni application, ni abonnement, ni équipement particulier. Juste du papier, un stylo, et quelques minutes de ta journée.
Et toi, tu utilises des outils simples au quotidien ? Ou tu cherches encore la solution parfaite ?
Parfois, la solution parfaite, c’est justement celle qui est là, sous notre nez, tout simplement.
Dans notre prochaine pause Séréni’Thé, je te partagerai comment j’ai appris à dire non sans culpabilité... et les premières fois où j’ai réussi à le faire vraiment.
Prends soin de toi et à très vite !
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