Épisode 17 : Mes rituels du matin pour démarrer en douceur
Bienvenue dans le dix-septième épisode de Pause Séréni’Thé !
Dans cet épisode, je te partage comment j’ai transformé mes matins stressants en un espace de douceur — et pourquoi ça change toute la couleur de mes journées.
Spoiler : pas besoin de se lever à l’aube ni de faire une heure de sport 😉
Prêt·e à prendre cette pause avec moi ?
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Coucou toi ! Je suis Laëtitia Vasseur-Reibel mais appelle-moi Léti.
Dans notre pause Séréni’Thé du jour, j’avais envie de te partager mes rituels du matin... et comment prendre soin de soi dès le réveil peut vraiment changer la couleur de toute une journée.
Pendant des années, mes matins ressemblaient à une course contre la montre.
Réveil au dernier moment. Téléphone immédiatement. Emails, notifs, réseaux. Plongée instantanée dans le monde extérieur.
Je commençais mes journées déjà à bout.
Aujourd’hui, j’ai un rituel matin. Simple. Doux. Qui ne prend pas longtemps.
Étape 1 : Trois respirations avant de sortir du lit
Avant même d’ouvrir les yeux complètement. Trois respirations lentes. Une intention pour la journée. Juste une phrase. “Aujourd’hui, je prends soin de moi.”
Étape 2 : Pas de téléphone pendant 30 minutes
30 minutes sans écran. Juste moi, le calme, ma boisson chaude.
Ça semble difficile au début. Et puis on réalise à quel point on était dépendant de cette connexion immédiate.
Étape 3 : Quelque chose qui me fait du bien, rien que pour moi
Une page de journal. Quelques minutes de stretching. Une chanson que j’aime. Un moment de gratitude.
Quelque chose qui dit à mon âme : tu comptes. Tu es prioritaire.
Ces trois étapes me prennent 30 minutes tout au plus. Et elles changent tout.
Et toi, à quoi ressemblent tes matins ? Est-ce qu’ils te nourrissent ou ils te vident dès le départ ?
Si tu veux transformer tes matins, commence par une seule chose. Juste une. Et vois ce que ça change.
Dans notre prochaine pause Séréni’Thé, je te parlerai de quelque chose que j’ai longtemps sous-estimé : la respiration, mon alliée insoupçonnée.
Prends soin de toi et à très vite !
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