Épisode 24 : Les petites victoires qu’on oublie de célébrer
Bienvenue dans le vingt-quatrième épisode de Pause Séréni’Thé !
Dans cet épisode, je t’invite à changer de lunettes. À arrêter d’attendre la grande transformation spectaculaire... pour commencer à voir — et à célébrer — tous les petits pas qui la composent.
Spoiler : célébrer ses micro-victoires, ce n’est pas de la naïveté. C’est de la neurologie appliquée 😉
Prêt·e à prendre cette pause avec moi ?
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Coucou toi ! Je suis Laëtitia Vasseur-Reibel, mais appelle-moi Léti. Si tu lis cet article aujourd'hui, c'est peut-être parce que tu as l'impression de ne pas avancer assez vite sur ton chemin. Que tu fais des efforts, mais que ça ne se voit pas vraiment. Je te comprends. Et je suis contente que tu sois là.
Quand on a longtemps vécu dans le surmenage et l'exigence excessive, on développe une capacité redoutable : minimiser ce qui va. On attend la grande victoire, le changement spectaculaire. Et comme elle ne vient pas assez vite, on croit qu'on stagne. Mais la transformation ne ressemble pas à un grand saut. Elle ressemble à une longue succession de tout petits pas. Et si on ne les voit pas, on finit par croire qu'on ne bouge pas.
Il y a une raison physiologique à l'importance de célébrer. Quand on reconnaît une réussite — même minuscule — le cerveau libère de la dopamine. Il enregistre : "Ça, c'était bien. Refaisons-le." En célébrant les petites victoires, on renforce les nouveaux comportements, on aide son cerveau à les intégrer comme naturels. Célébrer n'est pas une coquetterie. C'est un outil de transformation concret.
Mes petites victoires des derniers mois ? J'ai dit non sans me justifier pendant une heure. J'ai fait une sieste sans regarder mon téléphone. J'ai laissé un mail sans réponse 48 heures sans que mon anxiété s'emballe. De l'extérieur, peut-être banal. Pour moi, une vraie avancée.
Concrètement, j'ai ajouté une question à mon rituel du soir : "Quelle est ma petite victoire d'aujourd'hui ?" Pas la plus grande. La plus vraie. Je la note. Je souris. 30 secondes. Et au fil du temps, ce carnet devient la preuve tangible que j'avance.
Et toi, quelle est ta petite victoire d'aujourd'hui — celle que tu aurais tendance à minimiser, mais qui représente pourtant quelque chose de réel pour toi ?
Prends soin de toi et à très vite !
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